Статьи

Близорукость  15.01.2018 16:45

По данным Всемирной организации здравоохранения, в середине 2014 года в мире примерно у 285 миллионов человек были нарушения зрения, из них у 39 миллионов подтверждена полная слепота, а 246 миллионов имели заболевания, которые привели к снижению зрения. При этом 80% всех случаев нарушения зрения можно было предотвратить или замедлить их прогрессирование.

Вот список того, что необходимо делать для сохранения здоровья глаз.

Регулярно посещайте офтальмолога

Независимо от того, есть у вас проблемы со зрением или нет, следует регулярно посещать офтальмолога для своевременного выявления новых заболеваний глаз или предотвращения прогрессирования уже имеющихся. Ученые рекомендуют следующую частоту посещения офтальмолога:

• Дети дошкольного и школьного возраста — минимум 1 раз в 2 года;
• Взрослые без хронических заболеваний глаз в возрасте 20–30 лет — раз в 5 лет;
• Взрослые без хронических заболеваний глаз в возрасте 40–65 лет — раз в 2–4 года;
• Взрослые без хронических заболеваний глаз старше 65 — раз в 1–2 года;
• Люди с нарушением зрения или факторами риска, например сахарным диабетом или гипертонической болезнью — ежегодно или чаще, по необходимости.

Защищайте свои глаза на работе, дома и во время игр

Каждый день в хирургические офтальмологические отделения поступают люди, которые получили необратимое повреждения глаз дома или на работе.

Отскочивший кусочек спички, когда вы зажигаете газовую плиту, или отлетевшая во время кошения газона травинка могут стать фатальными для вашего глаза. Опасны любые острые предметы, попавшие в руки детям, или ветка, незамеченная в лесу.

В быту и на работе мы используем большое количество химических веществ, способных вызвать ожог слизистых глаз при попадании: защищайте глаза от аэрозолей и брызг чистящих средств и средств для дезинфекции. Если подобные средства попали в глаза, срочно промойте их, как указано на инструкции, и обратитесь к врачу.

Используйте солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки — это не только модный аксессуар, но и жизненная необходимость. Защита от солнца важна как для глаз, так и для нежной кожи вокруг них.

Глаза очень чувствительны к солнечному свету и при его чрезмерном воздействии могут возникнуть ожоги сетчатки и повреждения тканей глаз, похожие на солнечные ожоги на вашей спине. Если глаза регулярно подвергаются воздействию солнца, то очень высоки риски развития катаракты и злокачественных опухолей кожи вокруг глаз. Всегда носите солнцезащитные очки в ясную погоду, особенно когда находитесь за рулем, рядом с водой или вокруг много снега. Обязательно выбирайте очки, которые промаркированы как блокирующие 99–100% UVA и UVB излучения. Широкополые шляпы тоже помогают защитить ваши глаза и кожу лица от воздействия солнца.

Берегите глаза во время работы за компьютером

Если ваши глаза краснеют и появляется ощущение песка, значит вы  не соблюдаете режим труда и отдыха или в помещении недостаточная влажность, а может быть, повышенная запыленность или задымленность. Очень многие люди имеют заболевания глаз, связанные с длительной работой за компьютером. Чтобы избежать подобных последствий, настройте яркость экрана в соответствии с яркостью освещения в помещении — экран не должен быть слишком ярким или слишком тусклым.

Регулярно отводите взгляд от монитора и моргайте. Делайте частые 5-тиминутные перерывы от работы, за это время ваши глаза успеют отдохнуть и восстановиться. Используйте увлажняющие капли для глаз по мере необходимости.

Питайтесь правильно

Старайтесь употреблять как можно больше зеленых листовых овощей. Они богаты очень важным для глаз антиоксидантом — лютеином. Он содержится и в желтых, и в оранжевых овощах, например, моркови, но в меньшем количестве.

Лютеин защищает клетки от ультрафиолетового воздействия. Результаты исследований подтвердили, что диета, богатая лютеином, приводит к снижению риска возникновения возрастной макулярной дегенерации и катаракты. Еще один важный компонент для здоровья глаз, который мы получаем из пищи — это омега-3 жирные кислоты. Их концентрация особенно высока в жирной рыбе, такой как лосось или сардины. По результатам исследований, употребление омега-3 жирных кислот снижает активность воспалительных реакций и препятствует развитию синдрома сухого глаза и возрастной макулярной дегенерации.

Не занимайтесь самолечением!

Если состояние ваших глаз вызывает у вас настороженность, обязательно обратитесь к врачу.

Ведите здоровый образ жизни

Для здоровья глаз нам требуется полноценное питание и благоприятные условия окружающей среды.

Бросайте курить.

Поддерживайте нормальный вес.

Выполняйте специальные упражнения, позволяющие глазам расслабиться.

Ограничьте потребление алкоголя и старайтесь хоть 30 минут в день посвящать физической активности.